Видео

Salut Emanuel, tu fais toujours le renfo en chaussure ? C'est mieux que pieds nu ou ca change rien ? merci

Merci 👍👍👍👍👍🙏

Merci 👍👍

1 ère séance pour moi pas trop mon truc mais la vidéo au top avec le petit chrono 👌👏 merci .

Merci pour ces infos. Chrono visé : passer la ligne d'arrivée 😁😆😁

Bonjour quelle est la limite de nombre d'entraînement/semaine ? 5-6-7 ?

13x1000 en 2'50 récup 1'30 c'est pas une séance vitesse, ☝️c'est une séance de VMA, travail en aérobie.

Je suis au bout de ma vie, j'ai galerer à faire l'araignée j'ai des troubles d'équilibre, également pour la planche cheville, des idées d'exercice pour les remplacer ? Sinon excellent, violent pour une reprise mais ça fait du bien

Merci pour l'efficacité de cette séance !

Trop bien merci 🙏🏽

Travailler vos couïsses, faire houite rep c'est très cardjo

Bonjour à tous, J'ai commencé la course à pied en septembre dernier, lorsque l'on parle de "récup" entre les séries faut-il courir ou marcher ? Je ne cours pas très vite, mon meilleur temps sur 5K c'est 31min30s en moyenne mais jamais sous les 30min. Voici quelques infos supplémentaires (je ne sais pas si c'est utile) : - Par semaine je cours environ 35km - Je cours entre 4-5 jours par semaine (avec 1 jour de fractionné et 1 sortie longue, le reste endurance fondamentale) Je serai content de lire vos commentaires et d'appliquer vos conseils. Mon objectif pour le moment c'est de réussir à passer les 5k en environ 28min (est-ce faisable? je n'ai pas de "temps limite"', cela peut prendre plusieurs semaines/mois)

Exactement ce dont j’avais besoin. Merci 🙏🏼

Est ce que 3 fois par semaine c'est bien ?

Superbe vidéo, tous les jours à la maison c'est top !

Tu as trop parler mon grand c'est pas bon

Olala,c'est parfait! Direct dans le vif du sujet, exercices qui ne demandent pas de matériel, très complet... C'est super. Je me suis mise au footing depuis quelques mois mais j'avais envie d'aller un peu plus loin et de travailler aussi le haut du corps. Je vais essayer de faire ça tous les jours! :)

Cette séance est-elle spécifiquement pensée pour la course à pied ?

Excellent renfo. Si je cours 3 fois par semaine (30 min), combien de séances comme celle-ci me recommandez vous ? Merci

Je viens de le faire pour la première fois mais suis tellement satisfait ❤❤❤

Quel est la meilleur technique

Oui !!!

Si 5x2min de puissance = 1min de pause, 5x3 = 2min, alors 4min = 3 et 5min = 4 ?_?

23 km heures

Bonjour, je viens de tomber sur votre vidéo, ça carbure👌 et c'est complet . Merci 😊

Terreste

Trop energivore comme foulée

9 correct

Oui tres belle foulée

Merci 👍🏽 je débute je cherchais a améliorer uniquement mon chrono sur 5 km, sub 30 sub 25 etc.. 😅 Je vais plutôt essayé d'atteindre 10 km mais en rajoutant 1 km par semaine

🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽

🤪🤪🤪

🎉🎉🎉

👌🏽

Vidéo au top 👌🏽 Merci beaucoup pour la séance 🎉

Un beau potentiel 🚀

Mon premier regard se pose sur la cadence qui est très rapide. Elle doit être à 180 ppm voir plus. J'ai même cru que la vidéo était en accéléré. Je dirai que la foulée est de type aérien (forte utilisation des bras, posture bien en ligne, bassin antéversé, attaque du sol bien dynamique avec un pied bien flex). Ce qui est surprenant, c'est qu'elle arrive à conserver une faible oscillation verticale. Cela mériterait tout de même un peu plus de relâchemment du haut du corps. Quelle était la séance du jour ?

Et ça court vite 🤪🤪🤪

Balec

Je fait 4 seance footin 2seance muscu est IL bon

Du point de vue de la posture globale, c'est assez correct. Maintenant, au niveau de la pose du pied, ça s'écrase quand même pas mal (trop d'amorti des chaussures ?). Je pense qu'il y aurait de l'amélioration à apporter sur le dynamisme. Le pied n'est pas assez flex avec la pointe dirigée vers le sol. Il y gagnerait plus en attaquant plus sous le bassin. Je mettrais 7/10 car, malgré tout, ça a l'air assez efficace. Mais il pourrait être encore plus économe. Quel était la séance du moment ?

8

9

Bonjour, Très bonne séance rapide à faire au quotidien. Par contre il serait judicieux de mettre un son avec le timer pour la fin de chaque exercice. Car on n'a pas forcément le nez sur la vidéo. Bonne continuation pour la suite

10

Notez cette foulée de 1 à 10 ? ❤

Quel séance me conseillerais tu pour mon trail de 8k avec 300 mètres de dénivelé positives que je vais le 1er juin ?

Bjr je l ai fait pendant 5 jours a 6h le matin mais dur dur mais cela fait bcp de bien au corps

J suis fan 🤝🤝🤝💯

Top les exercices !!! J’avais besoin d’une bonne dose de motivation, merci 👌👌